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被列入黑名单却有助于减肥的食品
发布时间:2019-03-11

你大可不用为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不久。

大可不必为节食而避开红肉

椰子诚然含有饱和脂肪、椰子油,然而它可能增添你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增长你的胆固醇水平,反而还能降落消化不良的症状。

花生酱的脂肪跟热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研究显示,与那些遵照严格的低脂饮食规则的人们比较,吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究显示,花生酱会让人们产生饱腹感。

坚果含有大批纤维

奶酪对减肥很主要

果汁冰糕不含脂肪

花生酱会让人们发生饱腹感

你可能会认为,面包里不全是碳水化合物吗?实际上,充满纤维素、矿物质和维生素的高品德面包血糖生成指数很低,这象征着它不会引起血糖升高,导致体重增加。如果你正在减肥,你应该决定标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量不迭全麦高。

取舍标有“100%全麦”字样的面包

椰子增加你的新陈代谢

固然你正处于节食当中,但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同,果汁冰糕不含脂肪,但它仍有奶油的味道。

鸡蛋能让你的饱腹感久长

坚果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避开薯片和饼干。

有关鸡蛋的探讨已经有很多年,到底该吃还是不该吃?然而,研究发现,早上吃鸡蛋对你很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让你的饱腹感更长久。

由于它的钙物资,奶酪对减肥很重要。研讨显示,吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量跟盐的含量较高。